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Autocontrol

El valor del autocontrol o toma informada de decisiones

En la conversación anterior sobre el valor de la autoestima, te comenté que hoy íbamos a charlar acerca del autocontrol, que no es más que la capacidad de manejar nuestras emociones e impulsos para tomar decisiones conscientes y deliberadas.

el autocontrol o toma de decisiones informadas

De las cosas que me ha sido más difícil en la vida, a pesar de los años, ha sido ejercer el autocontrol. Una cosa es entender lo que significa autocontrol, su importancia y relevancia en nuestra vida y otra practicarlo en la cotidianidad.

Durante mucho, pero mucho tiempo gasté tiempo y energía haciendo lo contrario a lo que predicaba el gran emperador romano Marco Aurelio: «No trates de controlar lo que está fuera de tu control. En vez de eso, enfoca tu energía en lo que sí puedes controlar, como tus pensamientos y emociones.» ¿Y quién no lo ha hecho? Gasto inútil es tratar de controlar lo que no está a tú alcance. 

«La única cosa que está bajo nuestro control es nuestra propia mente, y eso es suficiente.» –

Epicteto

Pero ¿Qué es el autocontrol?

El autocontrol es una habilidad fundamental para el éxito en cualquier aspecto de la vida. Es la capacidad de controlar nuestras emociones, pensamientos y acciones en situaciones difíciles. Es la habilidad de mantener la compostura y tomar decisiones informadas en lugar de actuar impulsivamente en el calor del momento.

En última instancia, el autocontrol nos permite alcanzar nuestras metas y objetivos, y vivir una vida más plena y satisfactoria. Hoy, exploraremos juntos la importancia del autocontrol, y cómo podemos desarrollar esta habilidad vital.

Imagínate a ti mismo como el capitán de un barco. El barco representa tu vida y tus objetivos, y tú eres responsable de llevarlo a buen puerto. Ahora, imagina que el mar está agitado y las olas son altas. ¿Qué haces? ¿Dejas que el barco se sacuda y se tambalee sin control, o te aseguras de que permanezca estable y seguro? Si eres un buen capitán, elegirás lo último. Debes tomar medidas para garantizar que el barco no se hunda ni se salga de curso.

El autocontrol

El mar agitado de las emociones y los pensamientos

«No intentes controlar lo que sucede; intenta controlar tu reacción a lo que sucede. Eso es lo que importa.» – Epicteto

De manera similar, en la vida cotidiana, las emociones y los pensamientos pueden ser como el mar agitado, y es importante que tengamos autocontrol para mantenernos a flote. Si perdemos el control de nuestras emociones, podemos hacer y decir cosas que lamentaremos más tarde. Por ejemplo, si alguien nos provoca en el trabajo y perdemos el control, podemos decir cosas hirientes que pueden afectar nuestras relaciones laborales. Si estamos en una discusión con nuestra pareja y perdemos el control, podemos decir cosas dañinas que pueden afectar nuestra relación.

Sin embargo, si tenemos autocontrol, podemos manejar nuestras emociones y pensamientos de manera efectiva, lo que puede ayudarnos a evitar situaciones desagradables y a tomar decisiones informadas.

El autocontrol como pieza clave en el cumplimiento de metas

El autocontrol también es esencial para el éxito en cualquier campo. Ya sea que se trate de alcanzar metas personales o profesionales, el autocontrol es fundamental para mantenernos en el camino correcto.

Por ejemplo, para bajar de peso, tenemos que ser disciplinados y evitar comer alimentos poco saludables mientras nos mantenemos consistentes con nuestros ejercicios. Si estamos tratando de construir una carrera exitosa, necesitamos tener autocontrol para mantenernos enfocados en nuestros objetivos y tomar decisiones informadas.

En última instancia, el autocontrol nos ayuda a tener éxito porque nos permite tomar decisiones conscientes y racionales en lugar de actuar impulsivamente. Cuando actuamos impulsivamente, a menudo tomamos decisiones basadas en emociones o deseos momentáneos en lugar de pensar en las consecuencias a largo plazo.

 Por ejemplo, si gastamos todo nuestro presupuesto en algo que queremos ya, en este momento, luego la situación podría volverse en nuestra contra para atormentarnos cuando no tengamos los fondos para una necesidad más urgente.

autocontrol 1

¿Cómo desarrollar nuestra habilidad de autocontrol?

Entonces, ¿cómo podemos desarrollar nuestra habilidad de autocontrol? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

  1. Practica la conciencia plena (Mindfulness): La conciencia plena es una práctica que nos ayuda a estar presentes y conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas. La conciencia plena puede ayudarnos a identificar las situaciones en las que podemos perder el control y a tomar medidas para mantener la compostura.
  2. Establece metas realistas: Establecer metas realistas puede ayudarnos a mantenernos enfocados y motivados en lugar de sentirnos abrumados. Cuando establecemos metas realistas, somos más propensos a tomar decisiones informadas y a evitar actuar impulsivamente.
  3. Practica la autodisciplina: La autodisciplina es la habilidad de tomar decisiones informadas y racionales en lugar de actuar impulsivamente. Podemos practicar la autodisciplina al establecer límites claros y hacer compromisos con nosotros mismos para mantenernos en el camino correcto.
  4. Toma tiempo para reflexionar: Tomar tiempo para reflexionar nos permite pensar en nuestras decisiones y acciones. Si tomamos tiempo para reflexionar antes de actuar, somos más propensos a tomar decisiones informadas y evitar actuar impulsivamente.

Es una habilidad vital

En conclusión, el autocontrol es una habilidad vital que nos ayuda a tener éxito en todos los aspectos de la vida. Cuando tenemos autocontrol, podemos manejar nuestras emociones y pensamientos de manera efectiva, lo que nos permite tomar decisiones informadas y evitar actuar impulsivamente.

A través de la práctica de la conciencia plena, el establecimiento de metas realistas, la práctica de la autodisciplina y la reflexión, podemos desarrollar nuestra habilidad de autocontrol y alcanzar nuestros objetivos.

Recuerda, eres el capitán de tu barco y depende de ti mantenerlo a flote en las aguas turbulentas de la vida. Con el autocontrol adecuado, puedes mantener tu barco en curso y alcanzar tus metas. No te rindas ante la tentación de actuar impulsivamente. En su lugar, toma el control de tu vida y alcanza el éxito que buscas. ¡Adelante!

En el siguiente artículo hablaremos de Creatividad. Te esperamos.

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Hola. Soy Jaime Ballestas, Coach, maestro y emprendedor. Disfruto leer, escribir, caminar entre la naturaleza y admirar la creación. Claridad, propósito de vida, metas y sueños son temas que me apasionan y que aquí discutiremos. Mi propósito es ayudar a los demás a encontrar claridad, a que descubran su propósito de vida, y alcancen sus metas y sueños. Uno de mis objetivos es ayudar al mayor número posible de personas a convertirse en la mejor versión de si mismos. Otro objetivo es ayudarles a crecer día tras día. La felicidad es un viaje, por lo tanto, hay segundas e incluso terceras oportunidades, para vivir la vida al máximo. Espero que vengas a visitar a menudo. Siempre eres bienvenido. Hablaremos abiertamente sobre lo trascendente pero también sobre lo mundano. sobre los llamados temas “pesados” y “ligeros”. En otras palabras, nos divertiremos mientras crecemos juntos, tomando café o una copa de vino, en nuestras charlas en el balcón.

5 Comentarios

  1. Excelente, el autogobierno o autocontrol siempre ha sido uno de los temas favoritos. Y que realidad! Aplicarlo es totalmente distinto! Pero es tremenda ganancia! Pido al Altísimo que me permita seguir siendo una persona diligente, porque el que lo es, estará siempre delante de los reyes, nunca estará con los de baja condición. Gracias por esto sr Jaime! Bendiciones.

  2. Excelente tema. El autocontrol siempre ha sido fundamental en el diario vivir del ser humano. Importante saber que a través de la práctica de la conciencia plena, el ponernos metas realistas, la reflexión de nuestros actos y la autodisciplina, favorecen el buen manejo del autocontrol.

    1. Me alegra mucho saber que encontraste el tema interesante. Tienes toda la razón en que el autocontrol es una habilidad fundamental en la vida diaria, y que existen diferentes herramientas y prácticas que pueden ayudarnos a mejorar en esta área. La conciencia plena, el establecimiento de metas realistas, la reflexión sobre nuestros actos y la autodisciplina son sin duda algunas de las estrategias más efectivas para lograr un buen manejo del autocontrol. ¡ Katty,
      Adelante en tu camino hacia una vida más equilibrada y consciente!

  3. Excelente artículo y es de suma importancia irnos entrenando poco a poco en el manejo de nuestras emociones, logrando un autocontrol de estás. Rendirnos no es una opción, seguir trabajando en uno mismo es mejor alternativa de vida para alcanzar nuestras metas.

    Gracias mister Jaime por compartir tan valioso tema.

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